A Vitamin Benefits in Hindi : विटामिन A के फायदे

A Vitamin Benefits in Hindi

A Vitamin का खोज १९३१ में किया गया था। यह विटामिन आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। Vitamin A पानी में आसानी से घुल जाता है। यह विटामिन शरीर की रोग प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune System) को बढ़ाता है।

इससें हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होती हैं। यह फेफड़े (Lungs) और श्वासनली (Arteriae) जैसी समस्याओं को भी नियंत्रित कर सकता है।
A Vitamin चेहरे पर काले धब्बे और झुर्रियों को रोकता है और चेहरे को चमकदार भी बनाता है। A Vitamin कों रेटिनॉल के वैज्ञानिक नाम से भी जाना जाता है आइए देखते हैं A Vitamin Benefits in Hindi

A VITAMIN – लाभ

१) आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune System) को बढ़ावा देने में मदद करता है।

२) आपकी दृष्टी को बढ़ाता है।

३) A Vitamin आपकी हड्डियों को मजबूत रखता है।

४) दिल और दिल से संबंधित बीमारियों और अस्थमा और मधुमेह जैसी बीमारियों को नियंत्रित करने में मदद करता है।

५) दांतों और मसूड़ों के रोगों को नियंत्रित करता है।

६) आपकी त्वचा को अच्छा और स्वस्थ रखता है।

A VITAMIN – समृद्ध फल और सब्जियां

दूध, पनीर, दही की मलाई, केला, संतरा, गाजर, खीरा, चुकंदर, चीकू, टमाटर, पालक, पत्ता गोभी, नींबू, मछली, बाजरा, नाशपाती, अंडा, अंडे की जर्दी, बकरी का कलेजा, हरी मेथी, पका हुआ आम, काशीफल, डेयरी उत्पादों इत्यादी।

A VITAMIN – कमी के कारण होने वाले रोग और समस्याएं

१) A Vitamin की कमी से रतौंधी कम रोशनी में दिखाई देती है।

२) दांत और मसूड़े कमजोर होने लगते हैं।

३) अपने हाथ और पैर के नाखून आसानी से टूटना।

४) यह क्षय-रोग (TB) जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है।

५) शरीर में A Vitamin कि कमी के वजह से वजन कम होना लगती है|

६) गैस की समस्या हो सकती है।

७) बार-बार सर्दी या खांसी होना।

८) बालों का झड़ना बढ़ाता है।

९) Vitamin A की कमी से भूख कम लगती है।

स्वास्थ्य के अनुसार शरीर की दैनिक जरूरतें

उम्र के हिसाब से कम से कम आवश्यक खुराक
जन्म से ६ महीने तक के बच्चे१३३३ आईयू या ४०० मिलीग्राम
६ से १२ महीने के बच्चे१६६६ आईयू या ५०० मिलीग्राम
१ से ३ साल के बच्चे१००० आईयू या ४०० मिलीग्राम
४ से ८ साल के बच्चे१३३३ आईयू या ४०० मिलीग्राम
९ से १३ साल के बच्चे३००० आईयू या ९०० मिलीग्राम
१४ से ३० वर्ष के बीच की महिलाओं के लिए२३३३ आईयू या ७०० मिलीग्राम
  • १ IU = अंतर्राष्ट्रीय इकाई = ०.३ माइक्रोग्राम रेटिनॉल समतुल्य
  • १ आईयू = अंतर्राष्ट्रीय इकाई = ०.३ मिलीग्राम रेटिनॉल के साथ

A Vitamin Benefits in Hindi – जानकारी अच्छी लगे तो शेयर और कमेंट जरूर करें।

अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। घरेलू उपचार करने से पहले अपने नजदीकी डॉक्टर और सही व्यक्ति से सलाह अवश्य लें।

अन्य पढ़ें:-

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *