बचपन में मोटापा – एक नई स्वास्थ्य समस्या

बचपन में मोटापा एक नई स्वास्थ्य समस्या
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बचपन में मोटापा – एक नई स्वास्थ्य समस्या शरीर में जरूरत से ज्यादा चर्बी जमा हो जाती है तो उसे मोटापा कहते हैं। मोटापा शरीर की जरूरत से ज्यादा खाने की आदत के कारण होता है। जब शरीर में अतिरिक्त चर्बी होती है तो हृदय, गुदा की हड्डी, गुर्दे, यकृत और अन्य अंगों पर अधिक तनाव पड़ता है। इन सबका परिणाम यानी जीवन छोटा होता है।

मोटापा कम उम्र में ही शुरू हो जाता है। ऐसा पाया गया। इसलिए अगर आप मोटापे से बचना चाहते हैं तो आपको कम उम्र में ही इसका ख्याल रखना होगा। जीवन के पहले वर्ष में मोटे बच्चों का अनुपात २५% है। पांच साल तक नौ प्रतिशत होता है। पांच साल से कम उम्र के बच्चे आकार में भी मोटे होते हैं। क्रॉफर्ड और उनके सहयोगियों के अनुसार, जन्म के छह महीने बाद बच्चे का वजन ५.३५ किलोग्राम या अधिक हो, तो यह मोटापे का संकेत है। या अगर यह ऊंचाई और वजन के अनुपात से २०% अधिक है, तो इसे मोटापे का संकेत माना जाता है।

बचपन में मोटापे के लक्षण – Symptoms of Childhood Obesity

१) बचपन के मोटापे के नुकसान उस संदर्भ बहुत ज्यादा नहीं हैं|

२) लेकिन उन्हें अक्सर सर्दी, ढहना, खांसी की समस्या होती है।

३) दो साल के मोटे बच्चे ठीक से चल नहीं पाते। चलते समय घुटने एक दूसरे को छूते हैं।

४) बड़े बच्चों में भी कुछ मानसिक विकार दिखाई देते हैं।

बचपन में मोटापे के कारण – Causes of Childhood Obesity

१) बचपन में मोटापे के कई कारण होते हैं।

२) आनुवंशिकता, जाति, पारिवारिक खान-पान, व्यायाम की कमी और कुछ मानसिक कारक इसके प्रमुख कारण हैं।

३) मोटापा तब होता है जब एडिपोज नामक कोशिका में या ऊर्जा को परिवर्तित करने वाली प्रणाली में कोई दोष होता है।

बचपन का मोटापा कम करने के घरेलू उपाय – Home Remedies to Reduce Childhood Obesity

१) मोटापे को रोकने के लिए उचित और संतुलित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। मोटापा कम करने के लिए उचित व्यायाम भी जरूरी है। मोटापे की शुरुआत के बाद पहले कुछ दिनों तक बच्चे को तरल पदार्थ दिए जाने चाहिए।

२) कृपया नींबू, संतरा, अनानास का रस दें। फिर इन फलों को कुछ दिनों तक खिलाएं। फिर धीमी, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से शुरुआत करें। आहार में कच्चा सलाद, हल्की पकी सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए।

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३) उचित से अधिक खाने से मोटापा होता है। इसलिए वजन को देखकर बच्चों के आहार पर नियंत्रण रखना चाहिए। प्रतिदिन १२० किलो कैलोरी दैनिक आधार पर एक नियमित आहार बनाए रखा जाना चाहिए। बच्चों को १०० किलो कैलोरी से ज्यादा आहार नहीं देना चाहिए। आहार की मात्रा नींद और व्यायाम को ध्यान में रखकर तय की जानी चाहिए। बहुत कम ऊर्जा पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को शिशुओं को अधिमानतः नहीं दिया जाना चाहिए। इससे बच्चे का विकास रुक जाता है। ऊर्जा और आहार संतुलित होना चाहिए।

४) मक्खन, पनीर, चॉकलेट, आइसक्रीम, मांसाहारी भोजन, तला हुआ भोजन, ब्रेड, केक, कैंडी, आलू, पुडिंग और शीतल पेय नहीं देना चाहिए।

५) कुछ घरेलू नुस्खे आजमाएं। रोजाना नींबू का रस, शहद, पानी देना बहुत जरूरी है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच ताजा शहद और आधा नींबू का रस मिलाकर रोजाना दें।

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६) बोरा के पत्तों की वजह से वजन कम होता है। एक मुट्ठी बोरा के पत्तों को रात भर पानी में भिगो दें। उस पानी को सुबह खाली पेट पिएं। ऐसा अगर आप एक महीने तक करते हैं तो आपका वजन कम हो जाएगा।

७) कोबीगड्डा भी एक अच्छी औषधि है। नए शोध में पाया गया है कि इसमें टार्टरिक एसिड होता है। इसलिए, चीनी और अन्य कार्बोहाइड्रेट वसा में परिवर्तित नहीं होते हैं। इसलिए वजन घटाने के लिहाज से पत्ता गोभी महत्वपूर्ण है। गोभी को दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

८) अगर आप एक महीने तक रोज सुबह दो टमाटर खाएंगे तो आपका वजन जरूर कम होगा। इसके अतिरिक्त अन्य लवण भी इससे प्राप्त होते हैं। वजन कम करने के लिए व्यायाम करें। यह वसा के रूप में कैलोरी को कम करता है।

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९) योग करें। वजन घटाने के लिए सर्वांगासन, हलासन, भुजंगासन, शलभासन, वज्रासन कम उपयोगी होते हैं। अत्यधिक पसीना बहाने वाले व्यायाम करने चाहिए। भाप स्नान और मालिश भी उपयोगी हैं।

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अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। घरेलू उपचार करने से पहले अपने नजदीकी डॉक्टर और सही व्यक्ति से सलाह अवश्य लें।

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