मोटापा कम करने के घरेलू उपचार और परिणाम – Obesity Information Hindi

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मोटापा – Obesity Information Hindi

Obesity Information Hindi – भारत जैसे संपन्न देश में मोटापे की समस्या कई लोगों को परेशान कर रही है। हालांकि, मोटापे का इलाज किया जा सकता है। मोटापा का अर्थ, बीमारी को आमंत्रित करने जैसा हैं। मोटापा शरीर में कई बीमारियां फैला सकता है। उनमें से कुछ बहुत गंभीर हो सकते हैं। अधिक उम्र के मोटे लोगों में इसके होने की संभावना अधिक होती है। इससे होने वाले विकार १. मधुमेह २. रक्तचाप ३. हृदय रोग ४. झट्का और पैरालिसिस ५. पैर की मांसपेशियों, नसों, घुटनों में दर्द ६. संधिवात गठिया दर्द।

मोटापे के परिणाम और कारण – Obesity Causes and Effects in Hindi

१) मोटे व्यक्ति को हमेशा अधिक वजन होने का भार उठाना पड़ता है। यह एक भारी बैग ले जाने जैसा है।

२) उन्हें अपने दैनिक जीवन में इतना भारी भार उठाना पड़ता है। इससे जोड़ों में दर्द और घुटनों में दर्द होता है। शरीर में जो हड्डियाँ आपस में जुड़ी होती हैं उनमें दर्द होने लगता है। अधिक वजन दर्द का कारण बन सकता है।

३) अधिक वजन हृदय और फेफड़ों को नुकसान पहुचाता है। सांस की तकलीफ व्यक्ति को सुस्त और मंद बना देती है। बाद में सुस्ती के कारण व्यक्ति का वजन अधिक बढ़ने लगता है।

४) Obesity Information Hindi – अपच और विभिन्न कारणों से चर्बी बढ़ती है। इससे व्यक्ति अधिक मोटा हो जाता है। अतिरिक्त चर्बी शरीर में तंत्रिका क्षति का कारण बनती है। वे कहीं-कहीं ठोकर खाते हैं।

५) विशेष रूप से, अतिरिक्त चर्बी हृदय, फेफड़े और गुर्दे के आसपास की नसों को रक्त की आपूर्ति में हस्तक्षेप कर सकती है। तब हृदयघात, लकवा, उच्च रक्तचाप जैसे भयानक विकार हो सकते हैं।

६) आपके शरीर का वजन इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना खाते हैं और कितना काम करते हैं। यदि आप कम खाते हैं और अधिक मेहनत करते हैं, तो आपका वजन कम होगा।

७) साथ ही, यदि आप कम खाते हैं और अधिक मेहनत करते हैं, तो आपका वजन कम होगा। साथ ही अगर आप ज्यादा खाते हैं और कम काम करते हैं तो आपका वजन बढ़ेगा। शरीर में अतिरिक्त कैलोरी आपके मोटापे में बदल जाएगी। जैसे-जैसे साल बीतते हैं, आप अधिक मोटे होते जाते हैं।

८) Obesity Information Hindi – अधिक घी, मक्खन और तली-भुनी चीजें खाने से मोटापा होता है। इतना ही नहीं मिठाई, चीनी, चावल, शहद, आलू की वजह से मोटापा भी बढ़ सकता है। मोटापा शरीर में अप्रयुक्त ऊर्जा का रूपांतरण है।

९) मोटापे का सबसे बड़ा कारण हमारे आहार में तेलयुक्त पदार्थ, परांठे और पूरियां हैं। इससे हम और मोटे हो जाते हैं। अधिक खाने से मोटापा भी बढ़ता है।

मोटापा कम करने के घरेलू उपचार – Home Remedies for Obesity

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१) आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन होना चाहिए, लेकिन फैट बढ़ाने वाले पदार्थ नहीं होने चाहिए।

२) शरीर में ऊर्जा यानीं कैलोरी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को कम करना चाहिए या बिल्कुल नहीं खाना चाहिए।

३) तेलयुक्त खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। Obesity Information Hindi

४) दालें, दूध और अंडे के साथ-साथ मछली मांसाहारी लोगों को प्रोटीन प्रदान करने के लिए पर्याप्त हैं।

५) ताजी सब्जियां, साथ ही फल खाएं। ज्यादा मीठे फल न खाएं।

६) खाने से पहले पानी या लस्सी पिएं। तो आपका आधा पेट तब भर जाएगा। आधा पेट भरने के कारण आप कम खायेंगे।

७) इसकी मदद के लिए आपको अपने भोजन में सामान्य खाद्य पदार्थ जैसे रोटी या चावल कम मात्रा में खाना चाहिए।

८) जब आपका भोजन कम करने का लक्ष्य प्राप्त हो जाता है और आपका हाइट और वजन का प्रभाव सही होता है, तो आपको कम खाना बंद कर देना चाहिए। लेकिन व्यायाम करना बंद न करें।

९) Obesity Information Hindi उपवास भी अतीत में बेहतर होने का एक अच्छा तरीका है। लेकिन एक दिन उपवास करने के बाद अगले दिन ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए। ऐसा करने से आपका व्रत व्यर्थ हो जाएगा।

१०) डाइटिंग करते समय शरीर को विटामिन जरूर मिलना चाहिए। भोजन में केवल विटामिन खाना मुश्किल है। इसलिए बाजार में उपलब्ध विटामिन सप्लीमेंट से डाइटिंग अच्छी तरह से की जा सकती है।

११) एक दिन के लिए सिर्फ एक गोली या कैप्सूल ही काफी है। मोटापा अचानक कम नहीं होता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है जैसे-जैसे आप कोशिश करते हैं यह धीरे-धीरे कम होता जाता है।

१२) ऐसी कोई भी दवा नहीं है जो मोटापे को रोक सके, हालांकि उनके प्रभाव को कम किया जा सके। इसका एकमात्र इलाज कम खाना और ज्यादा मेहनत करना है। काम शारीरिक गतिविधि और व्यायाम है।

आपको एक महीने में कितना वजन कम करने का लक्ष्य रखना चाहिए? – Obesity Information Hindi

यदि आप प्रति माह १ किलो वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो यह सही होगा। इसमें आपको कोई कठिनाई नहीं होगी। लेकिन अगर आप मोटे हैं तो आपको हर महीने कम से कम २ किलो वजन कम करने का फैसला करना चाहिए। इस तरह १० से २० किलो वजन कम किया जा सकता है।

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अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। घरेलू उपचार करने से पहले अपने नजदीकी डॉक्टर और सही व्यक्ति से सलाह अवश्य लें।

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