विटामिन बी ५ हिंदी में – फल और सब्जियां, लाभ

विटामिन बी ५ हिंदी में

विटामिन बी ५ की खोज वैज्ञानिक रोजर जे विलियम्स (Roger J. Williams) ने १९३३ में की थी। पैंटोथेनिक (Pantothenic) ग्रीक शब्द पैंटौ से लिया गया है। इसका मतलब है कि सर्वव्यापी खाद्य पदार्थों में थोड़ी मात्रा में विटामिन बी ५ होता है। आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए इस विटामिन के कई फायदे हैं। आइए देखें विटामिन बी ५ हिंदी में|

विटामिन बी ५ आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली (Immunity Power) को बढ़ावा देने में मदद करता है। विटामिन बी ५ हमारे शरीर में अच्छे मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को बनाए रखने में भी मदद करता है। विटामिन बी ५ आपकी त्वचा, बालों और आंखों के स्वास्थ्य को अच्छे बनाए रखने में मदद करता है।

विटामिन बी ५ – से भरपूर फल और सब्जियां:

ब्रोकली, टमाटर,अंडे, चिकन, मटर, आलू, दूध, डेयरी उत्पाद, सोयाबीन, काजू ,दाल

विटामिन बी ५ – लाभ:

१) शरीर में हार्मोन (Harmon) का स्तर नियंत्रित रहता है।

२) अच्छे मेंटल हेल्थ को बनाए रखने में मदद करता है।

३) विटामिन बी ५ मूड के अच्छे हार्मोन (Harmon) को बनाए रखने में मदद करता है और दिमाग को शांत करता है।

४) दिल की सेहत अच्छी रहती है। कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है।

५) विटामिन बी ५ उचित चयापचय (Metabolism) सुधार ने में मदद करता है।

६) रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

७) विटामिन बी ५ शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है।

८) त्वचा और बालों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है। चेहरे पर दाग-धब्बों (Stains) और झुर्रियों (Wrinkles) को कम करने में मदद करता है।

९) घाव तेजी से भरते हैं और रक्तस्राव कम होता हैं।

विटामिन बी ५ विटामिन की कमी की समस्या:

१) विटामिन बी5 की कमी से शरीर में कमजोरी महसूस होती है।

२) भूख न लगना।

३) गैस की समस्या।

४) चक्कर आना।

५) उल्टी।

६) नींद की कमी (अनिद्रा)

स्वास्थ्य के अनुसार शरीर की दैनिक जरूरतें:

उम्र के हिसाब सेकम से कम हर दिन आवश्यक खुराक
जन्म से ६ महीने तक के बच्चे0.२ मिलीग्राम
९ से १३ वर्ष के लड़के/लड़कियां0.९ मिलीग्राम
१४ से १८ साल के बच्चे१६ मिलीग्राम
१४ से १८ साल की लड़कियां१४ मिलीग्राम
१९ से ५० वर्ष के बीच के पुरुष१६ मिलीग्राम
१९ से ५० वर्ष के बीच की महिलाओं के लिए१४ मिलीग्राम
गर्भवती महिलाओं को१८ मिलीग्राम
स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए१७ मिलीग्राम

हिंदी में विटामिन बी5 – फल और सब्जियां कोनसी हैं हमारे शरीर को इस विटामिन के क्या लाभ हैं| विटामिन की कमी से क्या समस्याएं हो सकती हैं| शरीर की दैनिक आवश्यकता क्या है।

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