विटामिन बी६ कमी हिंदी में – Vitamin B6 Deficiency in Hindi

विटामिन बी६ कमी
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विटामिन बी६ कमी – B6 विटामिन कमी

विटामिन बी६ (Vitamin B6) की खोज वैज्ञानिक पॉल जॉर्जेस (Paul Georges) ने १९३४ में की थी। इस विटामिन को पाइरिडोक्सिन (Pyridoxine) के नाम से भी जाना जाता है। Vitamin B6 पानी मे घुलने वाला विटामिन है।

यह विटामिन शरीर में प्रोटीन (Proteins), वसा (Fats), कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrates), चयापचय (Metabolism) और लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के निर्माण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आपका शरीर इस B6 Vitamin को नहीं बना सकता है इसलिए आपको इसे भोजन और पूरक आहार से लेना चाहिए। आइए देखें विटामिन बी६ कमी हिंदी में

विटामिन बी६ खाद्य पदार्थ और सब्जियां – Foods and Vegetables

चावल, हरी बीन्स, गेहूं, मछली, अंडे, मेयोनेज़, सोयाबीन, आलू, टमाटर, चना, पपीता, खट्टे, जई, अखरोट, एवोकैडो, सोया दूध

विटामिन बी६ की कमी – Vitamin B6 Deficiency

१) खून कि कमी इसे एनीमिया (Anemia) भी कहा जाता है।

२) कमी के कारण गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान उल्टी या डर लगना।

३) शरीर की मांसपेशियों का कमजोर होना।

४) केवल एक तरफ सिरदर्द।

५) पेट में दर्द।

६) अनिद्रा

७) गुर्दे की पथरी।

८) शरीर की हड्डियों में दर्द।

९) विटामिन बी६ की कमी से शरीर पर लाल धब्बे हो जाते हैं।

१०) खुजली, जी मिचलाना, दाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

स्वास्थ्य के अनुसार शरीर की दैनिक जरूरतें

उम्र के हिसाब सेकम से कम हर दिन आवश्यक खुराक
जन्म से लेकर ६ महीने के बच्चे तक०. १ मिलीग्राम
७ से १ साल का बच्चा०. ३ मिलीग्राम
१ से ३ साल के बच्चे०. ५ मिलीग्राम
४ से ८ साल के बच्चे०. ६ मिलीग्राम
९ से १३ साल के बच्चे०. १ मिलीग्राम
१४ से १८ साल के बच्चे१. ३ मिलीग्राम
१४ से १८ साल की लड़कियां१. २ मिलीग्राम
१९ से ५० वर्ष की आयु के पुरुषों और महिलाओं के लिए१. ३ मिलीग्राम
५१ वर्ष और उससे अधिक उम्र के पुरुषों के लिए१. ७ मिलीग्राम
५१ वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं के लिए१. ५ मिलीग्राम
गर्भवती महिलाओं के लिए१.९ मिलीग्राम
स्तनपान कराने वाली महिला२ मिलीग्राम

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सेहत का ध्यान रखें। घरेलू उपाय करने से पहले आप अपने नजदीकी डॉक्टर और सही व्यक्ति से जरूर सलाह लें।

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